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02.02.2023

I had a dream that someday I would just fly, fly away... (Tones and I – Fly Away)

Locker leicht durch den Flow gleiten als würde man den Boden kaum berühren, als würde man fliegen. - Klingt gut, oder? Sieht in der Praxis aber vor allem zu Beginn häufig anders aus. Ich offenbare ein gar nicht so geheimes Geheimnis. Es lautet „Körperspannung“ - klingt erstmal simple ist es für viele Menschen aber nicht. Allerdings kann man Körperspannung trainieren und das kann jeder. Wichtig sind
1. eine solide muskuläre Basis im ganzen Körper aber vor allem in der Körpermitte und zwar Vorder- und Rückseite (Bauch und unterer Rücken). Diese erzielt man durch regelmässiges Üben von z. B. aktivem Yoga oder auch Muskelaufbau mit Eigengewicht.
2. vom Boden wegdrücken – je nach Position Füsse und/oder Hände
3. den höchsten Punkt in einer Position in Richtung Himmel/Decke ziehen, dadurch richtet sich der gesamte Körper auf. Gar nicht so einfach mit der Schwerkraft ;-)
4. den ganzen Körper von den Fingerspitzen bis hin zu den Fusspitzen anspannen
5. Konzentration – wenn du dich nicht auf deinen Körper konzentrierst verlierst du die Wahrnehmung für die oben genannten Punkte und da wären wir auch wieder bei der Achtsamkeit
6. üben, üben, üben
7. dran bleiben – es lohnt sich!!!
8. Frust statt Lust? - Beginne mit einfachen Übungen und steigere dich, sobald es sich für dich zu leicht anfühlt
Sobald du eine gewisse Körperspannung erzielt hast, wird sich das automatisch auf dein Wohlbefinden und auf deinen Alltag auswirken. Du wirst deinen Körper viel bewusster wahrnehmen und Stolz durchs Leben schreiten :-).



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Just go with the flow

In der heutigen Zeit von Informationsüberflutung, Termin- und Leistungsdruck wünschen wir uns doch allen hin und wieder einfach mal den Kopf auszuschalten, inne zu halten und durchatmen zu können. Die innere Unruhe/das Gedankenkarussell aufzulösen und Klarheit für das Wesentliche zur erlangen. Dem einen gelingt das mehr dem anderen weniger.

Yoga ist ein großartiges Tool, um sich voll und ganz mit sich selbst zu befassen und mit etwas Übung die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Ein wichtiger Aspekt von Yoga ist die Atmung. Die Fokussierung auf die Atmung, unter Einsatz bestimmter Techniken, hat mit etwas Praxis eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.

Hinzu kommt natürlich der körperliche Aspekt. Durch die vertiefte Atmung und Streckung werden die entsprechenden Regionen des Körpers mehr mit Sauerstoff versorgt als normalerweise. Organe werden massiert und aktiviert, teilweise regelrecht ausgequetscht :-). Die durch einseitige Bewegungen im Alltag, beim Sport oder ganztägigen Sitzen herbeigeführten Blockaden, können je nach Art mit der Zeit mehr und mehr gelöst werden. Der Körper wird gerade beim Ashtanga Yoga aber und in den Flow Kursen außerordentlich gut in Form gebracht.

Durch die wieder gewonnene oder optimierte Flexibilität und Stärkung des eigenen Körpers, erhöhte Sauerstoffzufuhr fühlt man sich viel wohler und das bringt eine gewisse Selbstzufriedenheit mit sich. 


Über mich

Ich glaube man kann sagen, dass ich ein sehr lebensfroher Mensch bin. In den letzten Jahren bin ich viel gereist. Immer neugierig andere Länder, Sitten und Bräuche kennenzulernen. Ich liebe die Natur und am liebsten bin ich mit einem Surfboard im Wasser.

Durch das Surfen kam ich vor einigen Jahren zum Yoga. Dort wo man gut surfen kann gibt es häufig auch ein großes Yoga-Angebot. Yoga/Meditation hilft die Muskulatur wieder zu entspannen und die Konzentration zu steigern. Es unterstützt die benötigten Flexibilität und Kraft, vor allem im Schulterbereich, in der Körpermitte aufzubauen. Zusätzlich bekommt man ein besseres Gleichgewichtsgefühl.

Außerdem bin ich leidenschaftliche Tänzerin. Ich habe viele Jahre lang Meisterschaften getanzt. Yoga hat mir hier sicher geholfen meinen Körper, nach den manchmal doch recht einseitigen Bewegungen, wieder auszugleichen.

Je mehr ich mich mit Yoga befasste, desto interessanter wurde es für mich. Im Laufe der letzten Jahre, habe ich mich viel mit der Theorie, Philosophie und Praxis befasst. Auf diesem Wege kamen einige Aha-Erlebnisse auf und mir wurde klar, dass ich diese Überzeugung/Begeisterung mit anderen teilen möchte.

Ausbildung:

  • Ashtanga/Vinyasa Flow Yoga, Pranayama, Meditations-Ausbildung (American Yoga Alliance)
  • Fortbildung „Hands on & Assists“ (Barefoot Yoga, Göttingen)
  • Fortbildung Yin-Yoga (Athayoga, Zürich)

 Ich bin regelmäßig auf Yoga-Konferenzen und Workshops aber auch selbst Teilnehmer in diversen Kursen:

  • Breath is Boss – Meghan Currie (Amsterdam)
  • AGAPE ZOE FESTIVAL (Berlin)
  • Inside Yoga-Conference (Frankfurt)
  • Yogi Days (Hamburg)
  • Kino McGregor Ashtanga Yoga Immersion (Berlin)
  • Heart Beat Yoga Festival (Zürich)